Unlimited Wordpress themes, plugins, graphics & courses! Unlimited asset downloads! From $16.50/m
Advertisement
  1. Web Design
  2. Productivity

نصيحة سريعة: من الأفضل أحيانًا العمل على نقص الإجهاد

by
Length:ShortLanguages:

Arabic (العربية/عربي) translation by Asaad (you can also view the original English article)

في كثير من الأحيان ، لدينا صعوبة في معرفة ما هو أفضل شيء للقيام به. مع وجود الكثير في جداولنا في يوم معين ، فإن العجز فى الأختيار يبأ وينتهي الأمر بعدم القيام بأي شيء ، ثم الشعور بالضغط بشكل لا يصدق.

عادة ، إذا أخذنا بضع دقائق للتراجع وملاحظة عقولنا ، يمكننا أن نحدد ما يشبه شخص ثالث يصور الأشياء التي تضغطنا أكثر. على سبيل المثال ، تخيل أن لديك ثلاث مهام في قائمتك. أنت جالس في مكتبك ، وهذه المهام الثلاث تحدقك ، ولا يمكنك معرفة أيهما أكثر أهمية.

تقييم

إذا أخذت خطوة إلى الوراء ، وقمت بتقييم ما يجهدك أكثر ، فقد تجد أن الشيء الأكثر إرهاقاً في اللاوعي الخاص بك ليس حتى واحدة من تلك المهام الثلاث ، ولكن في الواقع مكتبك الفوضوي.

Messy desk stressing you out
مكتب فوضوي يوترك؟

أو ربما لم تأكل الغداء ، وجوعك يسبب لك الإجهاد. أو ربما لديك فرصة واحدة للعمل بحيث لا يمكنك إخراجها من عقلك. أو ربما تحتاج إلى ممارسة رياضة الركض السريع حول الحديقة.

إصلاح هذا الضغط الوحيد قد يكون مجرد "ضغط" للإنتاجية التي تحتاجها للعودة إلى الإنسيابية.

ثلاث خطوات

لذلك ، في المرة التالية التي تشعر فيها بالحيرة والتوتر ، ولا يمكنك اتخاذ خيار واضح ، إتخذ الخطوات الثلاث التالية.

  1. اكتب قائمتك الكاملة لليوم. إذا لم تكن قد فعلت ذلك بالفعل ، فيمكن أن يكون مفيدًا للغاية ، حيث أنك ترفع قليلاً من الحمل الذهني للحفاظ على تلك القائمة في عقلك ، وقليل من الخوف من أنك قد تنسى شيئًا ما.
  2. مرر كرسيك للخلف ، أو اتخذ بضع خطوات إلى الغرفة التي أنت فيها. أغمض عينيك ، خذ نفسًا عميقًا أو ثلاثة ، واسأل نفسك: "إذا تم عمل شيء ما من شأنه أن يجعلني أشعر بتحسن ، فماذا سيكون؟ "
  3. خذ بضع دقائق وتخيل يومك بهذا الشيء. من خلال دورة قليلة من المهام المختلفة ونرى ما الذي يشعرك براحة أكثر.

إخلاء المسؤولية: على الرغم من أن هذا قد يكون جيدًا بالفعل بالنسبة للطاقة العقلية وتدفقه ، إلا أنه قد لا يتماشى دائمًا مع أولويات عملك. من المهم التعرف على المقايضات. إذا قمت بشيء ما لتهدره اليوم ، فسوف تتسبب في طوفان من التوتر غدا ، قد ترغب في إعادة النظر في خطة العمل هذه.

Advertisement
Advertisement
Advertisement
Looking for something to help kick start your next project?
Envato Market has a range of items for sale to help get you started.